पूरे दिन में कितनी चम्मच चीनी खानी चाहिए?

भारत में ज्यादातर लोग मीठा खाना पसंद करते हैं। कोई भी त्योहार या फंक्शन हो मीठा के बिना अधूरा है। लेकिन क्या आपको पता है कि जरूरत से ज्यादा मीठा खाना आपके लिए मुसीबत बन सकता है। क्योंकि मीठा खाने से शरीर में कई तरह की बीमारियां पनपने लगती हैं। ऐसे आज हम आपको बताएंगे की एक दिन में आपको कितना कितना मीठा खाना चाहिए। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO)के अनुसार, एक व्यक्ति को एक दिन में 6 चम्मच से ज्यादा मीठा नहीं खाना चाहिए। इससे आप मोटापे और डायबिटीज जैसी बीमारी से बचे रह सकते हैं। खाने में ऐसी चीजों को शामिल करने की कोशिश करें जिनमें नेचुरल शुगर हो। ​

pH Monitoring for Sugar Processing and Refinement | Sensorex

ज्यादा चीनी खाने से होने वाली बीमारियां-

अगर आप ज्यादा शुगर खाते हैं तो इससे आपको 1 टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा रहता है। वहीं, रोजाना ज्यादा चीनी खाने से पैंक्रियाज इंसुलिन का ज्यादा उत्पादन करते हैं जिससे शरीर में मौजूद कोशिकाएं इंसुलिन का प्रतिरोध करने लगती है। इसी के साथ ही अगर आप ज्यादा मीठा खाते हैं तो आपको हार्ट की समस्या होने लगती है। शुगर की ज्यादा मात्रा से मोटापा बढ़ने लगता है। ज्यादा मीठा खाने से सिरदर्द और तनाव भी पैदा होता है।

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