आपकी ओवरथिंकिंग की आदत ले सकती है घातक रूप, तुरंत ऐसे करें दूर

हेल्थ डेस्क। क्या आप कम- काम करने के बाद खुद को थका-थका महसूस करते हैं। क्या आपके दिमाग में हमेशा भारीपन रहता है। तो अगर आपका जवाब हां हैं, तो इनकी वजह आपकी ओवरथिंकिंग की आदत हो सकती है। यह सब आपकी ओवरथिंकिंग की वजह से होता है। लेकिन ये आदत जब बीमारी बन जाए तो आपको इसे गंभीरता से लेना चाहिए। ऐसे आपको इन बातों पर गौर करके इसे दूर करने की कोशिश करनी चाहिए…

How to Cope With Anxiety and Depression | Everyday Health

खुद को माफ करें

हर इंसान परफेक्ट नहीं होता जाने अंजाने में उससे गलतियां हो जाती है। ऐसे में आपको इन चीजों को भूलकर आगे बढ़ना चाहिए। दूसरों को माफ करने के लिए जरुरी है, पहले खुद सभी चीजों को आसान बनाकर देखें और गलतियां भूल जाएं। अगर आप अपने दिमाग से खेलते रहेंगे और उन परिदृश्यों को दोहराते रहते हैं जिनका कोई मतलब नहीं है। तो इसका असर आपके मानसिक स्वास्थ्य पर होगा। ऐसे में कोशिश करें कि पुरानी बातों को भूल जाएं और आगे को लेकर अच्छा सोचें।

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अकेले न रहे
खुद को अकेले छोड़ना ओवरथिंकिंग को ट्रिगर करता है। ऐसे में खुद को अकेले मत छोड़िए। आपको जब भी लगे कि आप ज्यादा सोच रहे हैं, तो उस अकेली जगह को छोड़े और दोस्तों के बीच चलें जाएं। अपने परिवार और दोस्तों के पास जाएं और अपने मन की बात या जो भी परेशानी हो उनसे कह लें। इस तरह आपका मन भी हल्का हो जाएगा और आप खुद को फ्रेश और अच्छा महसूस करेंगे।The Stigma of Depression | Talkspace

 

अपनी उपलब्धियों जानें
जीवन में कभी न कभी ऐसा होता है, कि हमें अपने भविष्य को लेकर शंका होने लगती है। ऐसे में अगर आप भी हमेशा ऐसा सोचते रहते हैं, तो अपने दिमाग की सोच की दिशा बदलते हुए अपने जीवन की उपलब्धियों पर ध्यान लगाएं। ऐसे में एक पल के लिए सोचें कि आपने अपने जीवन में क्या हासिल किया है। मामूली उपलब्धियां हो सकती हैं, लेकिन आपके पास शायद एक भूमिका थी। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि आप इस समय जो भी आपके मन को भटका रहे हैं, उससे अधिक आप मजबूत और सक्षम हैं।

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