Men Health: पुरुषों के लिए जरूरी हैं ये सुपरफूड्स, शरीर को प्रदान करते है एनर्जी

हेल्थ डेस्क। आज की इस भाग दौड़ वाली जिंदगी में हम अपने शरीर का ख्याल रखने से चूक जाते हैं। ऐसे में हमें थकान की अधिक महसूस होती है। क्योंकि शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व नहीं मिलता है। इसका अधिर शिकार पुरुष होते हैं। पुरुषों को इससे बचने के लिए कुछ चीजें को सेवन हर दिन करना चाहिए, ताकि उनकी हेल्थ सही रह सकें और शरीर में एनर्जी बनी रहे। आइए जानते हैं पुरुषों के लिए जरूरी इन सुपरफूड्स के बारे में…

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पालक
पुरुषों को हरी पत्तेदार सब्जियां जरूर खानी चाहिए। जिसमें उन्हें पालक का सेवन जरूर करना चाहिए।पालक शरीर में ब्लड फ्लो सही करने से लेकर हार्ट को भी हेल्दी रखता है।

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बादाम

पुरुषों को हर दिन बादाम खाना चाहिए। बादाम में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है। मैग्नीशियम सामान्य मांसपेशियों और नर्व्स को सक्रिय बनाए रखने में मदद करता है।

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दही

दही में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। ये हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसलिए पुरुषों को हर दिन दही खानी चाहिए। दही में चीनी की जगह कुछ कटे फल डालकर खाएं। इससे शरीर को ज्यादा पोषक तत्व मिलेंगे।

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आलू

आलू में केले से ज्यादा पोटैशियम होता है। इसमें कुछ मात्रा में विटामिन सी और फाइबर भी होता है जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। इसलिए पुरुषों को आलू का सेवन हर दिन करना चाहिए।

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